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Biomecánica con Carlos Portilla

Resultado de la Biomecánica realizada hoy con Carlos Portilla (www.entrenopersonal.com)


El estudio duró 3 horas, se nos fue la luz y no la arreglaron hasta pasados unos 40 minutos, íbamos a suspender la visita pero me ofreció hacer algunos cambios mínimos pues lo veía todo bastante por corregir, y al final se hizo la luz de nuevo por lo que pudimos continuar.

Primero comentar que a Carlos se le ve muy buena persona y sobretodo muy profesional, controlaba perfectamente lo que iba haciendo, tomo medidas y ángulos de brazos y piernas en casi todas las posiciones posibles montado en la bici y fuera de ella, e iba corrigiendo según consideraba necesario.

Debido a mi condromalacia rotuliana, la tuvo en cuenta para no forzar en algunas de las posturas e ir mas cómodo. Cambió la posición y ángulo del manillar, adelantó y subió bastante el sillín y las calas las rectificó hasta el punto de ponerme unas pequeñas cuñas bajo ellas para que trabajaran mejor mis piernas (ya me comentaba mi compañero Israel que tenian un movimiento exterior exagerado).

Pero aquí no acaba todo, la potencia es correcta, pero he de cambiar la tija para adelantarme un poco mas y poder subir un poquito mas el sillín respectando la verticalidad con el eje del pedalier. Necesito una tija recta, ya que la mía era con retraso de 25 mm.

O sea que tendré que volver cuando tenga la tija nueva pues quiere comprobar que quede bien y repasar el resto de medidas según las observaciones que le haga de la salida de éste finde. (esta visita va incluida en el precio)

Resumiendo, de momento contento pero hasta que no lo pruebe no podré decir más.

Me ha advertido que vigile en las primeras salidas y no fuerce demasiado, pues al trabajar ahora los músculos de diferente forma, será normal que me note algunas molestias, pero poco mas, y en principio la rodilla debería mejorar.

 Seguiré informando …
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Casi llego al Castell de Burriac




Track: http://www.cicloide.com/ruta000.asp?REF=11312


Salida BTTera con destino el Castell de Burriac subiendo desde Alella. Esta vez se ha apuntado con nosotros Cristobal, alias Toful jejeje.

Todo empieza bien hasta la primera subida donde me empiezo a dar cuenta de que algo no va bien con mis rodillas, por primera vez me duelen en ruta, hasta ahora alguna vez habían habido molestias, pero dolor nunca, inkilino me da moral y continuo.
Mi intención era la de dejar al grupo nada mas coger la pista y que Cristobal siguiera con ellos, pero como no es tonto, se lo imagina y no deja de controlarme, por lo que decido seguir para disfutar un poco mas de todos y que Cristobal conociera al escuadron CONTRA con el permiso del Rey Golfo (el mas PRO).

Al final el dolor se acentúa mas y decido volverme, Cristobal me acompaña, pista hasta Premià de Mar y vuelta cicloturística hasta Badalona.

Con pesar veo al resto del grupo como sigue subiendo y me apena no conseguir el objetivo del dia.

Des de casa me han salido 47 Kms, la mayoria en llano y el resto pista, pero de todos modos y aunque no he podido acabar el mejor tramo, me lo he pasado bien y lo mejor como siempre la compañía.

Espero dejar de perder el ritmo y coger el nivel que cada vez está mas alto en este magnífico grupo.

Lunes, toca estudio de biomecánica y si no lo arregla todavia queda poner Qrings, a ver que tal!!







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La Prehistórica de La Roca



Aunque el día no parecía prometer mucho por la climatología, a las 8:30 hemos llegado Israel y yo con el coche al punto de encuentro de La Roca del Vallés, donde nos hemos encontrado con Racing (Roger) que venía desde Vilasar de Mar en bici. Salimos de la Roca y el recorrido en su primera mitad es todo pista. Primero nos lleva hacia el norte para girar luego hacia Santa Agnés de Malanyanes. Vamos a un ritmo tranquilo admirando el paisaje. A partir de Santa Agnés el recorrido se va animando poco a poco, primero con la lluvia que a ratos se hace intensa, aunque es una lluvia fina y soportable, luego por las vistas por donde pasamos con preciosos bosques donde parece que vayan a salir gnomos detrás de un árbol. La ruta nos va llevando hacia la urbanización Sant Carles, que está en un cerro entre Llinars del Vallés y Dosrius, al coronar terminamos el desnivel positivo de la ruta de 24 Km. y empezamos con una preciosa y larga bajada que con el barro se hace más difícil de lo habitual y que nos deja otra vez en un bosque impresionante con un palmo de hojas en el suelo donde paramos a hacer una foto. Cruzamos la carretera de Parpers y nos disponemos a hacer la parte final de la ruta totalmente por senderos siempre en bajada. A falta de un par de kilómetros para La Roca, Roger se despide de nosotros y se vuelve para Vilasar con la bici. La Prehistórica corta tiene 680 metros de desnivel positivo, sin grandes rampas y muy bonita en su parte final. La verdad es que aunque en petit comité nos lo hemos pasado bien. No ha habido muchas incidencias, alguna caída tonta sin consecuencias, algún despiste con el GPS que nos ha llevado a hacer algunas subidas innecesarias y una vuelta de nuevo por el inicio de 7 Kms mas.















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Por Collserola con Israel, Alrok, Sateman y la colla ciclista de Altafulla



Ruta realizada con Iskeva e invitados por Alrok y Sateman junto a la colla ciclista de Altafulla para realizar una vuelta por Collserola, bastante pista al principio para acabar por algún sendero y trialeras bastante bonitas.







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Sta Coloma - Conreria - Santuari - 9 Pins - Alella - Montgat - Badalona - Sta Coloma






Senderos, trialeras y un poco de todo al mando del gran guia Josettito

















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Salida BTTer@s al Montnegre (ilegal)


http://www.cicloide.com/ruta000.asp?REF=11104



Crónica escrita por Racing: Yo soy un simple invitado, un novato del grupo y no quiero quitarle el honor a a Charlie de escribir la crónica de hoy, pero me apetecía al menos escribir mis impresiones. Salida muy entretenida con muchos bikers (21 nada más y nada menos) lo que hacía presagiar una salida complicada como a la postre ha sido. Pinchazos, cadenas rotas y pastillas de freno evaporadas han marcado la salida de parón mecánico a parón técnico. La ruta ha sido pistera en un 80% del recorrido con alguna bajada entretenida y alguna, bueno algunas, subidas para quitar el hipo. El inicio ha sido dócil y las subidas se dejaban pero a partir del kilómetro 16 las rampas han empezado a enderezarse y hasta el kilómetro 30 no hemos podido respirar a gusto con un último tramo precioso, de hecho buena parte coincidía con la ida, pero en bajada y llano se ha podido disfrutar más. Creo que hemos estado todos los que nos decidimos a venir a excepción de Álvaro que se quedó planchando sábanas y del Super que apareció de la nada. InKilino ha disfrutado hinchando su rueda trasera cada dos por tres y el Charlie ha hecho de liebre, todo dios persiguiéndole hasta darle caza, ¿Charlie es el que andaba justito? Pues menudo él! Turbolover ha puesto la razón en la cabeza del grupo marcando su ritmo tranquilo, mientras el resto echaba los higadillos, y Jordi Golfo estaba en todas sin inmutarse de las subidas mientras que el Super y Choche de tapadillo iban silbando como quien va de paseo. Vykens me ha adelantado como diez o doce veces para dejar claro que no estoy entre la élite Btter@. Por cierto Luís es de carne y hueso? Es que mientras el resto resoplábamos el tio calentaba sin arar de pedalear! Me he tenido que marchar deprisa y corriendo que mi máquina de reñir me estaba esperando y no he podido disfrutar de la cerveza con vosotros, he visto al resto cuando salía de Sant Celoni haciendo el último esprint para coger el tren y no sé si lo habéis conseguido. La próxima ruta al extranjero os espero por mi zona que tengo preparada una ruta de gourmets btter@s de trialeras y senderos sin fin. 


Isiete: Muy buena crónica! Y muy bien documentada... Me lo he pasado muy bien rodeado de cada vez más gente maja, por suerte la climatología nos ha acompañado. A habido algunos percances que se hacen poco menos que inevitables entre tanta gente y que han hecho que al final nos entraran las prisas... Una lástima que el grupo se haya disgregado tanto pero no estamos acostumbrados a montar salidas de tanta gente y hemos pecado de falta de organización... Intentaremos arreglarlo! En fin que hemos disfrutado una vez más de una salida por unos paisajes muy bonitos y hemos hechado unas buenas risas... 


 P. D. Charlie, tienes algo que contarnos??? porque te has escapado que si no no te libras del control antidoping... Que te habías metido? Llevabas a los galgos hechando espuma por la boca detrás tuyo!!

Charlie Dakota:  Las fotos geniales Racing, gracias por la crónica, yo no pensaba escribirla, de hecho era Sergio el que hubiera preferido la hiciera, pero ahí va:


 7:15 Subo al tren en Sant Andreu Condal solo y llamo a LasDoceyDiez para decirle el vagón a subir, siguiente parada Montcada y allí suben un huvo de gente mas (me costará recordar a todos, pero "esto se puede editar", eran SergioCarbono, LasDoceyDiez, Ismael, Super, Jedai, SergioBTT y alguno mas . Todos contentos hasta llegar a Sant Celoni, además íbamos tranquilos pues muy amablemente los de seguridad vinieron a nuestro vagón a vigilarnos las bicis .

8:00h llegamos a Sant Celoni, bajamos y corriendo al punto de encuentro, llegamos tarde. Nos vamos a ir, pero horror!! FALTA ISKEVA!!, cojo el móbil para llamarlo y OSTRAS!!! 8 llamadas perdidas de Israel Perdón llevaba el mobil en silencio.

8:35h despues de marear la perdiz con la localización de la calle, de recorrer con Vikens 2 vueltas a la manzana, al final Iskeva se une al grupo, bien ya estamos todos y empezamos a salir.

9:00 Despues de un inicio tranquilito, yo ya habia estudiado el perfil de la salida y sabía que de momento todo iba bien y sin sorpresas en las subidas.

10:00h se me empiezan a atragantar las subidas, miro para adelante y veía a Iskeva lejos, éste ya me supera con facilidad en las subidas, yo me voy rompiendo todavia en ellas, gracias a la compañia de Josep sigo subiendo con esfuerzo pero sin pausa.

10:30 Me vuelvo a encontrar con el grupo que estaban esperando, pero al llegar ¿DONDE VAIS CABRONOS?, ALA TO DIOS SE VA Y YO HECHO UNA MIERDA!! .NO QUEDA OTRA, SEGUIR AL GRUPO.

10:25H. inkilino pincha y se para to DIOS, hablo con el King y le digo que yo voy a seguir, que así pruebo el Dakota tranquilo y después ya me pillarán, de éste modo no sumamos retrasos. Sigo adelante hasta encontrar la barricada, donde Vikens me ayuda a pasar la bici y decidimos que siga tirando en solitario. 

12:00 ¿Dónde está todo el mundo, yo voy chillando "YEUUUU PALOMA!!!!, pero nadie contesta, voy subiendo y subiendo, hasta VALE YA!, bajo de la bici y andando, joder!! hasta la bici cuesta subir a pie. Ahora viene otra bajada, que bien, en la segunda curva, FRENA, FRENA, me cag.. en la put.. un árbol en medio del camino en plena curva, paro al borde de ´el, todavia no se cómo, paso el arbol por encima y decido retirarlo para que mis compañeros no se lo coman (que bueno soy), sigo el camino, baja, baja, el GPS bien, en una subida se le va la olla y indica mal, y ahora que, vuelvo atrás 400 mts y veo que es imposible, vuelvo a subir de nuevo (esta vez empujando la bici) ya estoy harto, y sigo, de nuevo bajadita, que guai!!! y Ostras!!! el King detrás mio, por fin, mis compañeros!!! parecía un naufrago en la montaña, que soledad!!, me pasa el King, Racing, TurboLover, Choche, Vikens y SergioBTT, quizás alguno mas, ya no veía mas. Yo sigo, sangre sudor y lágrimas (casi), al final vuelvo a ver al grupo que me adelanto y paro, uff descansito. Vickens me aconseja que siga delante yo solo y ya me pillaran de nuevo, que ellos esperan al resto, OK!! y SergioBTT me acompaña esta vez en la travesía. Como tira el pendej.. , yo empujando la bici y el sin bajar el plato mediano y si se para dice "voy abajo de nuevo para subirla entera" Pero SERGIO, ¿porque? ¿que mas dá? si ya estás arriba? Es un campeón y así lo ha demostrado, seguimos subiendo, yo estoy muerto y encima nos equivocamos por una subida-trialera que nos lleva despues de 500 mts a unas zarzas imposibles de pasar. Por ahí no era, está claro, de vuelta a coger el camino bueno y cuando ya veo que llevamos 29,500 Km decidimos con Sergio esperar al resto, ya no deben haber mas subidas y en principio todo es bajada (estaba bien estudiado)

12:40 approx. después de esperar un buen tiempo, llegan los PRO, esperan un rato y deciden seguir el camino y esperar con unas cervezas, Sergio y yo nos miramos y lo teniamos claro, no somos PRO, esperaremos a los CONTRAS Pasado un rato aparecen todos, yo me he recuperado y al ser todo bajada me resulta fácil, a ratos en cabeza y a ratos en la cola (fallos del GPS, jejeje) corremos todo lo que podemos para llegar al tren, la cosa no pinta demasiado bien.

13:32h llegamos a la estación, quedan 6 minutos para la salida del tren, objetivo conseguido.

13:45h Ya vamos en tren camino a casa, PAZ y tranquilida con unas dosis de relax hasta Montcada, donde me vuelvo a encontrar solo (no sabía si coger la bici y pedalear por el tren).

14:22h llegada a Sant Andreu Condal y vuelta a casa corriendo.

14:28 Llego a casa y . . . aquí cada cual tiene su historia Puedo garantizar que una vez mas me lo he pasado de muerte, ha sido duro, muy duro en algunos momentos, pero como dice Santako "no se que tiene esto de la bici que engancha". Por cierto hoy te hemos hechado de menos.

NOTA: No tengo tiempo de reapasar la crónica,los tiempos son aproximados y perdonad las faltas, cuando pueda lo edito y arreglo, pero me tengo que ir a casa de mi suegra y como no lo deje ya me mat... ADEU YEUU!!!! PALOMA!!!



































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